Squash 57 : règles, matériel et conseils pour débuter

Qu’est-ce que le Squash 57 et en quoi diffère-t-il du squash ?

Le Squash 57 est un sport de raquette en salle qui se joue sur un court de squash, seul contre un adversaire ou en double. Son nom fait référence au diamètre de sa balle : 57 millimètres, contre environ 40 millimètres pour une balle de squash classique. Plus volumineuse et plus rebondissante, elle rend les échanges plus faciles à engager et le jeu moins exigeant pour les débutants.

Les joueurs frappent alternativement la balle vers le mur frontal. Ils peuvent aussi utiliser les murs latéraux et le mur arrière pour construire leurs trajectoires. Comme au squash, il faut se déplacer rapidement dans un espace partagé, anticiper le rebond et libérer le passage après sa frappe.

Le Squash 57 n’est pas le racquetball américain, même si les noms se ressemblent et que les deux sports utilisent une balle de 57 mm. Le racquetball se pratique selon des règles et dans un environnement de jeu différents. Le Squash 57 conserve le court et les principes de jeu du squash britannique.

D’où vient le Squash 57 et pourquoi a-t-il changé de nom ?

Le Squash 57 s’est développé au Royaume-Uni dans les années 1970 sous le nom de « racketball ». Il a été pensé comme une variante jouée sur un court de squash, avec une balle plus grosse et un rebond plus accessible que celui de la balle traditionnelle.

En 2016, England Squash a adopté le nom « Squash 57 ». Le changement permettait notamment de distinguer la discipline du racquetball pratiqué principalement en Amérique du Nord, et de mettre en avant le diamètre de sa balle. En France, le terme Squash 57 est utilisé pour désigner cette variante, même si « racketball britannique » reste une appellation connue.

Quelles sont les règles essentielles d’un match de Squash 57 ?

Un match oppose généralement deux joueurs, avec des formats en double également possibles. Le serveur frappe depuis l’un des carrés de service : la balle doit toucher le mur frontal au-dessus de la ligne de service, puis atteindre la zone de réception opposée, sauf si le receveur la reprend de volée.

Après le service, les joueurs frappent la balle à tour de rôle. Elle doit toucher le mur frontal avant de rebondir deux fois au sol ; elle peut toucher les murs latéraux ou arrière pendant la trajectoire. Une balle qui sort des limites, touche la tôle basse du mur frontal — le « tin » — ou rebondit deux fois avant d’être jouée fait perdre l’échange.

Dans les compétitions, le format courant est le meilleur de cinq jeux, chaque jeu se disputant au point par échange jusqu’à 11 points, avec deux points d’écart à partir de 10 partout. Les formats de loisir peuvent varier selon le club. En cas de gêne empêchant un joueur de jouer normalement, l’arbitre peut laisser l’échange se rejouer ou attribuer le point, selon la situation et les règles appliquées.

La sécurité compte autant que le score : le joueur qui vient de frapper doit laisser à son adversaire un accès raisonnable à la balle et à la possibilité de la jouer. On ne frappe pas si l’adversaire se trouve dans la trajectoire. En cas de doute, mieux vaut arrêter l’échange plutôt que risquer un contact avec la raquette.

Quel équipement faut-il prévoir et quel budget annuel ?

Pour débuter, il faut surtout une raquette adaptée, une balle de 57 mm et des chaussures d’intérieur qui ne marquent pas le sol. Les prix ci-dessous sont indicatifs : ils varient selon les marques, le magasin et les tarifs du club.

Élément	Rôle	Fourchette de prix indicative
Raquette de Squash 57	Frapper et diriger la balle ; choisir un modèle compatible avec la discipline	30 à 100 €
Balle de 57 mm	Offrir le rebond propre au Squash 57	5 à 10 €
Chaussures non marquantes	Assurer l’adhérence et préserver le sol du court	50 à 120 €
Lunettes de protection	Réduire le risque de blessure à l’œil	15 à 40 €
Tenue de sport	Permettre des déplacements confortables	20 à 60 €
Cotisation, licence ou accès aux courts	Accéder aux installations et, selon le club, aux activités encadrées	environ 120 à 400 € par an

Un budget annuel de l’ordre de 180 à 550 € est une estimation raisonnable, matériel amorti compris. Le poste qui varie le plus est souvent l’accès aux courts : certains clubs proposent une cotisation, d’autres facturent les réservations à la séance. Demandez au club quelle raquette et quelle balle sont utilisées avant d’acheter votre équipement.

Comment débuter le Squash 57 en France ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le squash ni d’être particulièrement sportif. Un début vers 7 ans peut convenir selon la taille de l’enfant, sa coordination et l’avis de l’encadrant ; les clubs fixent leurs propres conditions d’accueil. La discipline peut aussi convenir aux adultes et aux seniors qui souhaitent découvrir un sport de raquette avec une balle plus facile à remettre en jeu.

En France, cherchez d’abord un club de squash ou un complexe disposant de courts : tous ne proposent pas des créneaux ou du matériel spécifiques au Squash 57. La FFSquash est le principal interlocuteur fédéral pour le squash. Renseignez-vous auprès du club pour savoir si une licence est nécessaire, si une séance d’essai est proposée et quels sont les tarifs de réservation.

Les formalités de santé dépendent du cadre de pratique, de l’âge et des règles fédérales en vigueur. Le club vous indiquera si un questionnaire de santé ou un certificat médical est requis pour l’inscription ou la compétition. Pour une première séance, prévoyez des chaussures propres à semelles non marquantes, une tenue souple et une bouteille d’eau ; le prêt d’une raquette est parfois possible.

Une séance d’initiation commence généralement par un échauffement, puis par des frappes simples près du mur frontal. On apprend ensuite à servir, à se déplacer sans gêner l’autre joueur et à construire un échange. Mieux vaut privilégier des échanges courts et réguliers plutôt que de chercher immédiatement à frapper fort.

Quels sont les bienfaits et les risques du Squash 57 ?

Le Squash 57 sollicite le système cardiovasculaire, les jambes et la coordination œil-main. Les accélérations, changements de direction et reprises d’appuis font varier l’intensité. Le Compendium des activités physiques ne répertorie pas nécessairement cette variante séparément ; une valeur d’environ 7 MET, proche de celle du racquetball pratiqué en loisir, donne un ordre de grandeur plutôt qu’une mesure individuelle.

La concentration et l’anticipation sont également mises à contribution : il faut lire la trajectoire, choisir une zone de renvoi et rester attentif à la position de l’adversaire. Le jeu à deux peut aussi favoriser la convivialité, à condition que les joueurs adaptent le rythme à leur niveau.

Les déplacements brusques et l’espace partagé exposent surtout aux entorses, aux chocs et aux blessures liées à une frappe trop proche de l’adversaire. Échauffez-vous progressivement, portez des chaussures adaptées et des lunettes de protection, particulièrement en double. Si vous reprenez le sport après une longue interruption ou si vous avez une pathologie, demandez un avis médical sur la reprise et l’intensité adaptée.

Comment progresser rapidement en Squash 57 ?

Pour progresser, cherchez d’abord la régularité : une balle bien placée et une bonne position valent mieux qu’une frappe puissante mal contrôlée. Après chaque coup, revenez vers le « T », la zone centrale proche des lignes de service, afin de réduire la distance à parcourir pour le prochain échange.

Quelques exercices simples permettent de poser des bases utiles :

Échangez doucement en coup droit puis en revers, en visant le mur frontal sans chercher les angles.
Jouez des trajectoires croisées, puis revenez au centre après chaque frappe.
Entraînez-vous au service en cherchant une hauteur et une profondeur constantes.
Alternez échanges coopératifs et points libres pour apprendre à choisir une zone plutôt qu’à frapper au hasard.

Les erreurs fréquentes du débutant sont de rester près du mur frontal après son coup, de se déplacer en regardant uniquement la balle et de tenter des frappes trop fortes. Évitez aussi de couper la trajectoire de l’autre joueur : la sécurité prime sur la récupération d’un point. Un entraîneur peut corriger rapidement la prise de raquette, le placement des pieds et le geste de frappe.

Où trouver des compétitions et qui organise le Squash 57 ?

En France, les occasions de jouer au Squash 57 sont moins nombreuses que pour le squash classique. La Fédération française de squash (FFSquash) est l’interlocuteur fédéral national pour le squash ; les clubs renseignent sur les créneaux, les rencontres amicales et les éventuelles compétitions spécifiques. La disponibilité du matériel ou d’un classement propre à la variante peut différer d’un club à l’autre.

À l’international, la World Squash Federation (WSF) encadre le squash et ses variantes, dont le Squash 57. Des championnats consacrés à la discipline existent, mais son calendrier compétitif est moins dense que celui du squash traditionnel. Le Squash 57 ne constitue pas une épreuve olympique : la présence du squash au programme de Los Angeles 2028 ne signifie pas que cette variante y sera disputée.

Pour un joueur loisir, les rencontres de club sont souvent le moyen le plus simple de trouver des adversaires de niveau comparable. Avant de vous déplacer pour un tournoi, vérifiez que la compétition accepte bien le format Squash 57, car les catégories et les règlements peuvent être distincts de ceux du squash.

Lexique et vocabulaire : Squash 57

Balle de 57 mm: Balle utilisée en Squash 57, d’un diamètre nominal de 57 millimètres. Plus grosse et plus rebondissante que la balle de squash classique, elle facilite la continuité des échanges.
Boast: Frappe qui envoie la balle d’abord contre un mur latéral, avant qu’elle ne rejoigne le mur frontal. Elle permet de modifier l’angle et de déplacer l’adversaire.
Coup droit: Frappe effectuée du côté de la main qui tient la raquette. La position du corps et l’orientation de la raquette aident à diriger la balle vers le mur frontal.
Revers: Frappe effectuée du côté opposé à la main qui tient la raquette. Elle demande souvent d’anticiper tôt le rebond et de garder un geste suffisamment compact.
Let: Décision d’arbitrage qui fait rejouer l’échange lorsqu’une gêne a empêché un joueur d’accéder normalement à la balle, sans qu’un point soit attribué.
PAR: Système de score où le vainqueur de chaque échange marque un point, que le joueur ait servi ou reçu. Les compétitions utilisent couramment des jeux à 11 points.
Service box: Carré situé à l’arrière du court depuis lequel le serveur doit frapper la balle. Le service doit ensuite toucher le mur frontal et atteindre la zone de réception opposée.
Tôle (tin): Bande située au bas du mur frontal. Si une balle la touche pendant l’échange, elle est considérée comme basse et le frappeur perd le point.
T: Zone centrale du court, proche de l’intersection des lignes de service. Y revenir après une frappe permet de mieux couvrir les trajectoires suivantes.
Trajectoire croisée: Frappe qui traverse le court en diagonale vers le côté opposé. Elle peut éloigner l’adversaire du centre, mais doit rester assez profonde pour éviter une reprise facile.

Squash 57 : questions fréquentes

Peut-on jouer au Squash 57 avec une raquette de squash classique ?

Il vaut mieux vérifier la compatibilité avant d’emprunter ou d’acheter une raquette. Le Squash 57 se pratique avec une raquette adaptée à la discipline, qui peut être plus courte qu’un modèle de squash classique. Les règles et le matériel disponibles peuvent varier selon le club ; demandez conseil à l’accueil ou à l’entraîneur avant votre première séance.

Le Squash 57 est-il plus facile que le squash pour un débutant ?

La balle de 57 mm rebondit davantage que la balle de squash classique et facilite souvent les premiers échanges. Cela aide à prendre ses repères, mais le jeu demande toujours des déplacements rapides, de l’anticipation et une bonne gestion de l’espace partagé. Le niveau de difficulté dépend aussi de l’adversaire, du rythme choisi et de la familiarité avec les sports de raquette.

Quelle est la différence entre le Squash 57 et le racquetball américain ?

Les deux disciplines utilisent une balle d’environ 57 mm, mais elles ne sont pas interchangeables. Le Squash 57, anciennement racketball britannique, se joue sur un court de squash et suit les principes du squash. Le racquetball américain possède ses propres règles et son environnement de jeu. Vérifiez donc le format pratiqué avant d’acheter du matériel ou de vous inscrire à une rencontre.

Faut-il porter des lunettes pour jouer au Squash 57 ?

Les lunettes de protection sont vivement recommandées, car une balle ou une raquette peut atteindre le visage dans un espace réduit. Elles sont particulièrement pertinentes pour les jeunes joueurs et en double, où les déplacements sont nombreux. Choisissez un modèle conçu pour les sports de raquette et demandez au club si une protection est exigée pour ses séances ou compétitions.

Peut-on pratiquer le Squash 57 en double ?

Oui, le Squash 57 peut se jouer en double, à quatre sur le court, même si les créneaux disponibles dépendent des clubs. Le jeu partagé accroît la nécessité de communiquer et de vérifier la position de ses partenaires avant de frapper. Pour débuter, convenez d’une règle simple pour annoncer qui prend la balle et interrompez l’échange si une frappe présente un risque de contact.

Quelle tenue porter pour une première séance de Squash 57 ?

Une tenue de sport confortable suffit, avec des chaussures d’intérieur propres et non marquantes qui maintiennent bien le pied lors des changements de direction. Prenez une bouteille d’eau et, si vous en avez, des lunettes de protection adaptées. Le club peut souvent prêter une raquette pour une séance découverte ; vérifiez-le avant de vous équiper.

Combien de temps faut-il pour apprendre à échanger au Squash 57 ?

Il est possible de réussir quelques échanges dès une séance d’initiation, surtout avec une balle rebondissante et un partenaire patient. La régularité et le placement demandent davantage de pratique : revenez au centre après chaque frappe et privilégiez des trajectoires contrôlées. Un cours débutant ou quelques séances encadrées peuvent aider à acquérir les règles de sécurité et les gestes de base.

Données indicatives (dépense énergétique calculée pour 70 kg à partir du MET, budgets moyens constatés en France). Les règlements, tarifs et calendriers évoluent : vérifiez auprès de la fédération ou de votre club. Une erreur ? Signalez-la — voir notre méthodologie.